孕婦飲食宜補充鐵劑

十五、孕婦飲食宜補充鐵劑
孕婦補充鈣片很重要而鐵劑也是不可或缺的。成年婦女正常的鐵劑儲存量應為2.0~2.5公克，但年輕婦女一般鐵劑儲存量僅300毫克，而懷孕整個過程約需1000毫克鐵劑，其中有300毫克是要供給胎兒及胎盤，由其懷孕第20週期因胎兒急速長大，每天需有6~7毫克的鐵劑，由此可知，補充鐵劑對母親及胎兒都很重要，最好從食物中攝取，葡萄乾所含的鐵劑很多，其實還有另一個寶物就是豬血湯，那是含鐵劑成份最多的食物。此外還有像豬肝、芥菜等食物也都含有豐富的鐵劑。