懷孕末期尿失禁的保健運動

十六、懷孕末期尿失禁的保健運動
孕婦在晚期懷孕過程可能會比較容易患有尿失禁，所以，我們建議孕婦做骨盤底肌肉訓練，也就是憋尿收縮尿道括約肌的動作，這樣會加強尿道括約肌的收縮力道，預防小便失禁。為什麼小便會失禁？懷孕的時候胎頭下壓骨盆底肌肉群，尿道的外括約肌從圓形變成橢圓型，因為橢圓型收縮不完整，所以，比較容易尿失禁，這時我們加強訓練尿道外括約肌，肌肉使外括約肌的纖維變成圓形，收縮小便就有效力，就能預防尿失禁。